唯心而已

台中榮總榮總眼科醫師袁漢良指出，有些女性患者的散光度數忽高忽低，
追溯原因原來是劉海太長，頭髮碰到眼球，為止癢不時用力搓揉，造成
角膜變形。

袁漢良解釋，眼睛結構有點像麻糬，壓揉會變形，一般都會逐漸恢復，
但如果揉得太用力或揉太久，變形後即無法復原，散光就會加重。他由
門診追蹤近視患者發現，近四分之一病患的散光度數，常忽然增加五十
至一，又以國小高年級、國中女生為主；奇怪的是，隔周度數又降低，
起起伏伏，好像溜溜球一般。

現代人喜歡喝咖啡，但這樣的習慣卻影響捐血，特別是女性。花蓮捐血中心護理長陳詠晴說，女性因為生理期關係，原本就容易貧血，中心就發現，喝咖啡的女性朋友，血紅素不足，無法捐血的比例偏高，建議女性朋友，最好多攝取高鐵食品。（梁國榮報導）

花蓮地區目前O型、AB型血液庫存量都不足一天，一名游姓女子特別前往捐血中心捐血，結果因為血紅素不足，無法捐血。護理長陳詠晴表示，經過詢問，才知道又是一名有喝咖啡習慣的女性。

陳詠晴說，最近經常發現許多女性朋友來捐血，都有類似的情形，相同點都有喝咖啡的習慣，因為喝咖啡容易造成鐵質流失，就會使得血紅素不足，最好多補助高鐵的食物或水果

陳詠晴說，可以選擇喝低咖啡因的咖啡或減少咖啡量，也要減少喝茶的量，以免影響鐵質吸收，造成缺鐵現象，影響健康。

─中廣新聞網

（中央社記者黃貞貞倫敦十日專電）根據英國一項最新公布的研究報告，做家事不僅可以讓居家更整潔舒適，減輕壓力，並有助於對抗憂鬱症等精神疾病，而且整理家務的次數愈多，獲益程度也愈高。

倫敦大學研究人員對近兩萬名民眾進行調查，針對他們每週的體能活動量及心智狀況進行研究分析，報告刊登在「運動醫學期刊」。

報告指出，每週即使僅花二十分鐘打掃居家環境，照顧花圃，都可以減輕壓力，如果每週再認真運動，效果會更顯著，勤運動的中年人，老化的負面影響也會較少。

研究人員發現，不論是任何形式的消耗體力活動，都有助降低壓力，而且這個結論適用於不同年齡和有慢性疾病的民眾。

報告指出，所謂的消耗體力活動從做家事、園藝、散步和運動，每週運動的紓壓效果最佳，可以減少百分之三十三的壓力，其它家事勞動的效果也不差，可以減壓百分之二十。

如果您擁有腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂及高密度膽固醇過低等症狀中的三項，要小心，您可能已經罹患了「新陳代謝症候群」而不自知！

※「腹部肥胖」：對國人來說，男生腰腹圍超過90公分（35.4吋）、女生超過80公分（31.5吋），則算是過胖了！但這樣的標準還是有一些問題，如不同身高的人是否標準應該不一樣呢？不過，目前並沒有將身高列入腰腹圍的考量。無論如何，這樣的一個標準的訂定，主要還是在提醒民眾要注意體重的控制非常重要，而且排在新陳代謝五項症候群之首。

※「高血壓」：目前高血壓的標準是世界通用的。只要收縮壓超過130「或是」舒張壓超過85出現，就算是有高血壓。然而有很多學者專家做的研究都說明了並不是只要血壓低過130/90以下就沒有問題，尤其糖尿病患者更是如此。因此若真的有高血壓，千萬不要諱疾忌醫，不肯吃藥。否則日後血壓將血管壁壓到硬化時，再開始治療，就來不及了。

※「血糖偏高」：新陳代謝科建議的血糖標準，其實是蠻嚴苛的！尤其近一、兩年來更降到了100 。我們要瞭解到血糖高到126以上才有糖尿病，所以100以上，126以下，可以把它想成「糖尿病前期」，空腹血糖在這個範圍的人，就已經進入警戒線了！而糖尿病所造成的傷害，也是一般人所耳熟能詳的，主要還是在血管方面的問題。自然也是要多加注意。

※「三酸甘油脂偏高」：三酸甘油脂比較像是一個指標：三酸甘油脂高的人，容易有另外的一些相關的異常，造成心血管疾病或是糖尿病的發生。當然，若三酸甘油脂高到數千時，會引起胰臟炎，這又是另外一個併發症了！跟我們目前討論的新陳代謝症候群比較沒有關係。

大腸癌的罹患率與死亡率高居癌症前3名，民眾平時應多攝取蔬菜纖維素，減少息肉發生機率，維護腸道健康。

大腸癌形成原因多是由於遺傳與高脂低纖的飲食習慣。國人近年來飲食習慣改變，油脂攝取量相對比蔬菜纖維素多，每年約有8200人罹患大腸癌，凸顯國人的均衡飲食觀念尚不足。

■高脂低纖 糞便對腸壁慢性刺激
台北馬偕醫院大腸直腸肛門外科主任許自齊醫師指出，高脂低纖飲食除造成體內代謝時可能產生致癌物外，更造成糞便在大腸內移動緩慢，加長糞便與大腸接觸時間，對腸壁長期慢性刺激，導致息肉產生，甚至轉變成大腸癌，他舉美國前總統雷根為例，由於雷根沒有注意到腸道中的息肉病變，導致大腸癌。
許自齊提及國內某知名藝人因為早期發現腸道病變，經妥善治療，現在得以活躍於舞台上。而金鐘歌王楊烈，在大腸癌第2期才發現罹病，切除部份腸道，花較多時間治療與復元，如果能更早發現，或許就不用動那麼多次刀，這也提醒民眾應更愛護自己的腸道健康。

■息肉影響大 初期症狀不明顯
許醫師表示，除了飲食習慣之外，還有許多危險因素，例如：得過大腸癌、血親有大腸癌、血親2人以上罹患癌症、得過息肉、血親有息肉症、或是患有8年以上潰瘍性大腸炎與曾罹患乳癌、子宮內膜癌患者，罹患大腸癌的機率都比一般人高。

現代人工作繁忙、生活壓力大，普遍有飲食攝取不均、營養不足的現象！雖然市面上飲食選擇多元，但大多為高熱量、高油脂的食物，導致攝取過多熱量，卻未確實補充身體所需的重要營養！健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，長期營養攝取不均，容易加速老化，建議國人養成每天固定攝取蛋白質來源，補充人體一天所需的營養素！ 

健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，牛奶及豆漿的營養成分都很豐富，牛奶含有豐富的蛋白質及鈣質，動物性蛋白的成分容易被人體吸收，提供人體生長及發育所需要的養分。豆漿屬植物性蛋白，富含大豆蛋白及多種胺基酸，零膽固醇不易產生熱量，長期飲用可加強抵抗力，增進人體健康。健康吉美健檢中心營養師洪誼芬表示，豆漿與牛奶搭配飲用，營養更加分！ 

根據統計，全亞洲人有85%患有乳糖不耐症，一喝牛奶就有脹氣腹瀉的情況，有鑑於此，健康吉美健檢中心營養師提醒民眾別忽略營養補充的重要性，針對乳糖不耐症或不喝牛奶者，豆漿可提供完整的營養素，價格也較牛奶經濟實惠。研究結果也指出，豆漿含有人類必須的多種營養素，是現代營養學家公認的優良營養食品！究竟豆漿含有其它哪些營養素?健康吉美營養師特別提出五大特點可供民眾參考：

1.) 零膽固醇：豆漿為大豆蛋白，不含膽固醇外，也有研究指出大豆蛋白能幫助降低膽固醇。
2.) 富含大豆卵磷脂：有助乳化脂肪，還能強化腦神經細胞膜完整性，預防老人癡呆症。 
3.) 富含大豆異黃酮：植物性荷爾蒙，研究發現可改善女性更年期不適症狀，並能降低乳癌、攝護腺癌的發生率。 
4.) 鐵質含量為牛奶的四倍：可預防貧血，增進造血功能，調節生理機能。 

■睡眠障礙3大類 失眠最多 

台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，醫學臨床定義的「睡眠障礙」約略可分3大類，分別是失眠、嗜睡，以及睡眠中行為異常等，其中又以失眠為睡眠障礙族群中的最大宗。

根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）所作的全國性電話問卷訪查，國人過去1年曾出現失眠障礙症狀的比率高達3成以上，症狀持續且自覺有就醫需要的比率也有1成。惟礙於國人偏好症狀治療的習慣，以及多數醫院並未設有睡眠專科，以致於實際就醫者遠低於需要就醫之睡眠障礙患者人數。

李信謙說，無論是失眠或是嗜睡、睡夢中異常，都只能說是一種症狀，就好比發燒或肚子痛一樣，每個個案的病因多多少少都有不同，如果只是一味地睡不著就猛吞安眠藥、酗酒，或者精神不濟就猛灌咖啡，情況恐怕只會愈來愈糟。


■國內就醫環境 不夠理想

政府及民間團體為了促進國民健康，不斷宣導「天天5蔬果」概念，但是署立桃園醫院調查國內大學生的飲食概況卻發現，三餐都是外食一族的大學生蔬果攝取量明顯不足，有高達6成5每天只吃1份或不到1份的蔬菜量，使得近年來的癌症與慢性病有年輕化趨勢。
(陳雅君報導)

因為三餐老是在外，大學生攝取蔬果的數量是明顯不足，學生最常選擇的排骨便當、速食餐點，因為經常性的食用嚴重導致飲食不均衡，署立桃園醫院指出，熱量和脂肪攝取過多是導致癌症與慢性病的主因，而且纖維攝取不足也會造成便秘、糖尿病、肥胖等現代文明病。

要維持健康體態，醫院營養師范純美就表示，「天天5蔬果」非常值得參考實行，所謂的五蔬果指的是3份蔬菜2份水果，3份蔬菜相當於煮熟後大約1碗半的量；1份水果相當於1個棒球大小或1個碗切好的各種水果。

那麼究竟三餐經常當「老外」的上班族和學生怎麼樣才能吃到足夠的蔬果呢？其實也很簡單，早餐可以選擇有蔬菜、水果的三明治，或在中式的清粥小菜中多加一道蔬菜；午餐、晚餐如果選用自助餐，建議選一道肉類當主菜、一道半葷素混合的菜色如芥蘭炒羊肉、竹筍燒肉等，再點2份蔬菜最好，而自助餐中附贈湯類如蘿蔔湯、金針湯、冬瓜湯也都是蔬菜良好來源。

范純美表示，若是選擇麵食或小吃類，可以在麵裡多放一些青菜或來1盤燙青菜，至於喜歡吃西式速食的人，則可來1份生菜沙拉均衡一下。

一天一杯珍珠奶茶不運動 20天胖一公斤

每年3/15是世界消費日，今年消費日推廣不要吃太多垃圾食物，
今年瞄準的目標是珍珠奶茶。

根據消基會公佈的調查，有兩成八的消費者每星期喝1到5杯這種現調飲料；
兩成四的消費者平均每個月喝1到3杯，而有一成六的消費者是每天都喝一杯，
但一杯珍珠奶茶約393大卡，如果每天喝一杯又缺乏運動，連續20天就會胖一公斤，
因此消基會建議消費者，為了自己的身材及健康著想，不要因為「差5塊錢變大杯」，
就買大杯甚至多買幾杯，還是多喝開水少喝這些飲料，對身體也比較沒有負擔。

剛剛　在ｙａｈｏｏ的首頁　看到一個新聞

一個清大的研究生
疑似重感冒＋過勞　暴斃了　＝口＝

很恐怖的新聞
雖然說　現在我的生活都很規律
不是學生　不熬夜　也沒有感冒

可是我家小弟

嘿嘿　照這樣說
感覺　以後可以合理化的喝可可　或是吃巧克力了說　＝　＝＋

＂沒辦法麻　人家不是說有貧血的人　要多補充鐵嗎
　其實我也不想吃太多的　只是可可亞跟巧克力都含有豐富的鐵質耶
　那。。。也只好囉＂　←這種藉口感覺很好用ＸＤＤＤＤ

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 有此一說：

雖然說　這個資訊　對於現在的我似乎沒啥用處　＝　＝
可是看到了還是不免會想仔細看看　分享
不過果然跟一般的想法差不多　就是熱敷吧
一開始看到這個問題　還想說　怎麼可能會有人冷敷
可是內容其實也有提到冷敷有冷敷的效果說
應該就是　看個人的需求吧　＝　＝ａ

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女性生理期究竟是冷敷還是熱敷？

之前看過ㄧ本書阿　它就有提到關於牛奶的資訊
很強烈的一個標題＂牛奶是給小牛喝的＂
書上還有實例　跟一些比較專業的訊息（太專業的東西　很難記住的。。。）

其中有一點是下面的文章提到的＂牛奶蛋白分子量太大＂
因為太大了　所以人類並沒有辦法去分解它
而牛有四個胃　可以一直反芻　直至其蛋白分子縮小到可以吸收為止

可是說歸說啦　現在的人都很習慣喝鮮奶
說真的　我也覺得鮮奶很好喝ＸＤ　（不過我也很愛豆漿　＝　＝＋）

剛剛跑去　很久很久沒有使用的ｐｃｈｏｍｅ的信箱收信
在垃圾信中　挖到寶了說

其實平常也都知道月餅熱量高啦
知道歸知道　一個兩三百卡麻　好像也還好
可是一換算成＂運動一小時＂
馬上了解了　它的熱量真的很高　＝　＝

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