用最簡單而專注的方式，親自去感受，去體驗。
一、觀呼吸法：
靜聽自己的呼吸聲，有多深，有多長。
嘴巴呼氣，鼻子吸氣的氣是如何在體內行走。
(吸氣方式是氣到腹部，腹部谷起)
二、念經或聽經法：
只需要簡單的念一句話，
如南無阿彌陀佛，或南無觀世音菩薩，
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有人問：
「我對目前的工作環境很排斥，
老板很跩，同事很兇，工時很長，薪水很少，
福利沒有，升遷免談．．．，
我實在很想辭掉工作，但又找不到合適的工作，
在不能沒有這份收入的情況下，
只好日復一日地忍受折磨，
難道，我就注定這樣過一生了嗎？」
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文／吳若女
1當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
我應該這麼做——
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
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迷宮沒有死路，所有的道路均能到達不同的終點。
從起點開始進入迷宮，當遇到岔路口時，按照自己的直覺選擇向哪邊前進。各出口均有相對應的字母。
注意了！這裡的字母是按照右撇子的人設計的模式，如果你是左撇子，請將字母按照
EDCBA的順序排列，也就是將五個出口的字母順序作一個左右的鏡面翻轉。
迷宮圖在附件，答案如下
終點為A的人：
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每一個人難免都有情緒。正面的情緒是積極、樂觀；負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
情緒管理有四種方法：
一、放鬆
二、放下
三、放開
四、放空
我們姑且稱之為「四放」。
第一個方法是「放鬆」，現代人最需要身、心放鬆。
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日記 (3)
